عمومی و آموزش

1.لوبیا لوپینی

13/20 ستاره

لوبیا لوپینی

لوبیا لوپینی یک غذای سنتی مورد علاقه ایتالیایی است. ½ فنجان (80 گرم) از این میان وعده قدیمی را برای دریافت پروتئین مورد نیاز خود میل کنید. تعداد کربوهیدرات ها در قسمت بالاتری قرار دارد، یعنی 4 گرم کربوهیدرات خالص برای این وعده به اندازه میان وعده.

دانه های لوپینی که به آن لوپین نیز می گویند، طعم زیادی شبیه نخود سفت و جویدنی دارد. آنها لوبیاهای نسبتاً بزرگی هستند. اکثر مردم آنها را با انگشتان خود می خورند، که آنها را برای میان وعده مناسب می کند. برخی از افراد دوست دارند پوست بیرونی را فشار دهند و فقط داخل آن را بخورند.نکات واکسن های مسافرتی

دانه های لوپینی معمولاً در آب نمک ترشی ملایم بسته بندی می شوند، اما ترش نیستند - فقط شور و کمی تند.

اگر لوبیا خشک می‌خرید، بعد از پخت، آن‌ها را چند روز در یخچال بخیسانید (روزانه آب آن را عوض کنید) تا دیگر تلخ نشوند. این مرحله را نادیده نگیرید! به حذف آلکالوئیدهای سمی کمک می کند.

2.گوشت چرخ کرده - لغزنده و کوفته

11/20 ستاره

گوشت چرخ کرده - لغزنده و کوفته

لغزنده (مینی برگر) یا دو عدد کوفته هر دو روشی مناسب برای خوردن گوشت چرخ کرده هستند. تنها با 2 اونس (60 گرم)، حدود 10 گرم پروتئین و بدون کربوهیدرات دریافت خواهید کرد.

برای راحتی کار، دسته ای از لغزنده های چاشنی شده را کباب کرده و آنها را فریز کنید. یا یک دستور غذای کم کربوهیدرات از مجموعه کوفته دلچسب ما را امتحان کنید و بلافاصله پس از پختن آنها را فریز کنید. اکنون میان وعده شما فقط یک دقیقه با مایکروویو فاصله دارد.گوشت قرمز و سطح کلسترول

اگر کالری کمتری می‌خواهید، یک ترکیب کم‌پشت‌تر بخرید. کمی بیشتر هزینه خواهید کرد اما درصد انرژی حاصل از پروتئین موجود در میان وعده خود را افزایش خواهید داد.

1.لوبیا لوپینی

13/20 ستاره

لوبیا لوپینی

لوبیا لوپینی یک غذای سنتی مورد علاقه ایتالیایی است. ½ فنجان (80 گرم) از این میان وعده قدیمی را برای دریافت پروتئین مورد نیاز خود میل کنید. تعداد کربوهیدرات ها در قسمت بالاتری قرار دارد، یعنی 4 گرم کربوهیدرات خالص برای این وعده به اندازه میان وعده.

دانه های لوپینی که به آن لوپین نیز می گویند، طعم زیادی شبیه نخود سفت و جویدنی دارد. آنها لوبیاهای نسبتاً بزرگی هستند. اکثر مردم آنها را با انگشتان خود می خورند، که آنها را برای میان وعده مناسب می کند. برخی از افراد دوست دارند پوست بیرونی را فشار دهند و فقط داخل آن را بخورند.نکات واکسن های مسافرتی

دانه های لوپینی معمولاً در آب نمک ترشی ملایم بسته بندی می شوند، اما ترش نیستند - فقط شور و کمی تند.

اگر لوبیا خشک می‌خرید، بعد از پخت، آن‌ها را چند روز در یخچال بخیسانید (روزانه آب آن را عوض کنید) تا دیگر تلخ نشوند. این مرحله را نادیده نگیرید! به حذف آلکالوئیدهای سمی کمک می کند.

2.گوشت چرخ کرده - لغزنده و کوفته

11/20 ستاره

گوشت چرخ کرده - لغزنده و کوفته

لغزنده (مینی برگر) یا دو عدد کوفته هر دو روشی مناسب برای خوردن گوشت چرخ کرده هستند. تنها با 2 اونس (60 گرم)، حدود 10 گرم پروتئین و بدون کربوهیدرات دریافت خواهید کرد.

برای راحتی کار، دسته ای از لغزنده های چاشنی شده را کباب کرده و آنها را فریز کنید. یا یک دستور غذای کم کربوهیدرات از مجموعه کوفته دلچسب ما را امتحان کنید و بلافاصله پس از پختن آنها را فریز کنید. اکنون میان وعده شما فقط یک دقیقه با مایکروویو فاصله دارد.گوشت قرمز و سطح کلسترول

اگر کالری کمتری می‌خواهید، یک ترکیب کم‌پشت‌تر بخرید. کمی بیشتر هزینه خواهید کرد اما درصد انرژی حاصل از پروتئین موجود در میان وعده خود را افزایش خواهید داد.