عمومی و آموزش

1. با بدن درست رفتار کنید

در حالی که بسیاری از دوندگان کودکان ممکن است روی حفظ وزن سالم تمرکز کنند، همچنین مهم است که مواد مغذی کافی، به ویژه کربوهیدرات، چربی‌های خوب و پروتئین دریافت کنند. ماتسوزاکی می‌گوید: «مصرف کالری کم با آسیب‌ها ارتباط زیادی دارد.9 راه برای سالم ماندن

خواب نیز مهم است. او می گوید: «ما می دانیم که نوجوانان نمی خوابند، اما برای کمک به بهبودی بدنشان به آن نیاز دارند. من به ورزشکارانم می‌گویم که حداقل هفت تا هشت ساعت بخوابند و حتی اگر در فصل تمرین رقابتی هستند، 9 ساعت بخوابند.

2.زیاده روی نکنید

در حالی که تحقیقات کمی در مورد مسافت مناسب برای دویدن برای کودکان در هر گروه سنی وجود دارد، ماتسوزاکی می‌گوید که حتی جوان‌ترین دونده‌ها نیز می‌توانند در یک «دوی سرگرم‌کننده» 100 یاردی شرکت کنند، جایی که آموزش کمی یا بدون نیاز به آموزش لازم است. بیشتر توئین ها احتمالاً می توانند با خیال راحت 5K را امتحان کنند و نوجوانان می توانند 10K یا اگر بزرگتر هستند حتی 16K را با آموزش مناسب تحمل کنند.دلیل برای رفتن به دکتر (حتی زمانی که سالم هستید)

ماتسوزاکی می‌گوید: «علاوه بر خود رویداد، می‌خواهید کل مسافت پیموده شده تمرین و همچنین آمادگی جسمانی، ذهنی و عاطفی آن‌ها را نیز در نظر بگیرید. بچه ها باید از دویدن لذت ببرند و از سوی مربی یا والدین تحت فشار نباشند. هر ورزشکاری در توانایی های خود متفاوت است و فقط جسمی نیست که مهم است. او می افزاید: «این روزها بچه ها از نظر اجتماعی و تحصیلی تحت انواع فشارها هستند، بنابراین دویدن ایده آل باعث استرس بیشتر آنها نمی شود.

1. با بدن درست رفتار کنید

در حالی که بسیاری از دوندگان کودکان ممکن است روی حفظ وزن سالم تمرکز کنند، همچنین مهم است که مواد مغذی کافی، به ویژه کربوهیدرات، چربی‌های خوب و پروتئین دریافت کنند. ماتسوزاکی می‌گوید: «مصرف کالری کم با آسیب‌ها ارتباط زیادی دارد.9 راه برای سالم ماندن

خواب نیز مهم است. او می گوید: «ما می دانیم که نوجوانان نمی خوابند، اما برای کمک به بهبودی بدنشان به آن نیاز دارند. من به ورزشکارانم می‌گویم که حداقل هفت تا هشت ساعت بخوابند و حتی اگر در فصل تمرین رقابتی هستند، 9 ساعت بخوابند.

2.زیاده روی نکنید

در حالی که تحقیقات کمی در مورد مسافت مناسب برای دویدن برای کودکان در هر گروه سنی وجود دارد، ماتسوزاکی می‌گوید که حتی جوان‌ترین دونده‌ها نیز می‌توانند در یک «دوی سرگرم‌کننده» 100 یاردی شرکت کنند، جایی که آموزش کمی یا بدون نیاز به آموزش لازم است. بیشتر توئین ها احتمالاً می توانند با خیال راحت 5K را امتحان کنند و نوجوانان می توانند 10K یا اگر بزرگتر هستند حتی 16K را با آموزش مناسب تحمل کنند.دلیل برای رفتن به دکتر (حتی زمانی که سالم هستید)

ماتسوزاکی می‌گوید: «علاوه بر خود رویداد، می‌خواهید کل مسافت پیموده شده تمرین و همچنین آمادگی جسمانی، ذهنی و عاطفی آن‌ها را نیز در نظر بگیرید. بچه ها باید از دویدن لذت ببرند و از سوی مربی یا والدین تحت فشار نباشند. هر ورزشکاری در توانایی های خود متفاوت است و فقط جسمی نیست که مهم است. او می افزاید: «این روزها بچه ها از نظر اجتماعی و تحصیلی تحت انواع فشارها هستند، بنابراین دویدن ایده آل باعث استرس بیشتر آنها نمی شود.