عمومی و آموزش

فیلم های خون آشام

فیلم‌های خون آشام یکی از محبوب‌ترین ژانرهای سینما هستند و تعداد زیادی از آثار خوب در این ژانر تولید شده‌اند. در زیر، چند فیلم برتر خون آشام از مختلف دهه‌ها و کشورها آورده شده‌اند:

1. دراکولا (Dracula - 1992): این فیلم به کارگردانی فرانسیس فورد کوپولا و با بازی گری گرانت در نقش دراکولا اقتباسی از رمان "دراکولا" برام استوکر است و یکی از محبوب‌ترین نسخه‌های فیلمی این کتاب است.
2. مصاصه خون‌آشام (Nosferatu - 1922): این فیلم بزرگترین نمونه‌ی فیلم‌های خاموش دوره سینمای ناطق آلمان است که به کارگردانی فریدریش ویلهلم مورنائو و با بازی ماکس شرک (مصاصه) ساخته شد.
3. براکولی (Bram Stoker's Dracula - 1992): این فیلم به کارگردانی فرانسیس فورد کوپولا است که با بازی گری گرانت، وینونا رایدر و آنتونی هاپکینز ساخته شد و بر اساس رمان "دراکولا" برام استوکر است.
4. گدزیلا و مصاصه خون‌آشام (Godzilla vs. Dracula - 1991): این فیلم ژاپنی که به کارگردانی کازوئو یاماشیتا ساخته شد، مرتبط با داستان گدزیلا و مصاصه خون‌آشام در ژاپن است.
5. مردی که با ۱۰۰۰ صورت می‌خندد (The Man Who Laughs - 1928): این فیلم آلمانی به کارگردانی پل لنگه با بازی کنراد ویدمار، به طور مشابه با موضوع‌های خون آشامی مرتبط است.
6. آمازون (Blade II - 2002): این فیلم به کارگردانی گیلمر دل تورو است و نسخه دوم از مجموعه‌ی فیلم‌های بلید است که با بازی ویسلی اسنایپس ساخته شده است.
7. لیست کشیش (The Priest's Wife - 1971): این فیلم ترکیه‌ای به کارگردانی متین یرمن است که داستان مصاصه‌ها را به تصویر می‌کشد.
8. خون‌آشام (Let the Right One In - 2008): این فیلم سوئدی به کارگردانی توماس الفرسون است که داستان یک دوستی غیرمعمول بین پسربچه‌ای و مصاصه‌ای خون‌آشام را نشان می‌دهد.

این لیست تنها چند نمونه از فیلم‌های خوب و معروف ژانر خون آشام است و هنوز تعداد زیادی فیلم دیگر در این ژانر تولید شده‌اند که هر کدام ارزش تماشا دارند. سلیقه‌ی شخصی شما می‌تواند بهترین فیلم خون آشام را مشخص کند.

ایده های بهره وری بیشتر

بیشتر استراتژی‌های بهره‌وری بر کارایی کوتاه‌مدت تمرکز می‌کنند: چگونه لیست کارهای خود را به طور مؤثر مدیریت کنید، چگونه هر روز صبح کارهای بیشتری انجام دهید، چگونه جلسات هفتگی خود را کوتاه کنید، و غیره. اینها همه ایده های معقولی هستند.حفظ سلامتی در سال جاری

با این حال، ما اغلب متوجه نمی شویم که اگر بخواهیم بهره وری خود را در بلندمدت به حداکثر برسانیم، باید انتخاب های استراتژیک خاصی را انجام دهیم. در این مقالات زیر، برخی از ایده‌های مربوط به بهره‌وری بلندمدت را شرح می‌دهم.

روشی متفاوت در مورد بهره وری

اشتباهی که افراد باهوش مرتکب می شوند: در حرکت در مقابل اقدام

چگونه هنگامی که از کار کردن برای رسیدن به اهداف خود خسته می شوید متمرکز بمانید

به دنبال مقالات بیشتری در مورد بهره وری هستید؟ من یک لیست کامل در انتهای این صفحه دارم.

راه های ساده برای بهره وری بیشتر هر روز

مرحله 1: انرژی خود را مدیریت کنید، نه زمان خود را.

اگر لحظه ای به آن فکر کنید، احتمالاً متوجه خواهید شد که در انجام برخی کارها در زمان های خاص بهتر هستید. چه نوع انرژی در صبح دارید؟ بعد از ظهر؟ عصر؟ تعیین کنید که هر سطح انرژی و زمان از روز برای چه وظایفی مناسب است.داشتن سبک زندگی سالم

مرحله 2: از شب قبل آماده کنید.

اگر هر روز فقط یک کار را انجام می دهید، هر شب چند دقیقه را صرف سازماندهی فهرست کارهای فردا کنید. وقتی این کار را به درستی انجام دادم، مقاله‌ای را که قرار است روز بعد بنویسم، شرح می‌دهم و فهرست کوتاهی از مهم‌ترین مواردی را که باید انجام دهم تهیه می‌کنم. آن شب 10 دقیقه طول می کشد و روز بعد 3 ساعت صرفه جویی می شود

1. با بدن درست رفتار کنید

در حالی که بسیاری از دوندگان کودکان ممکن است روی حفظ وزن سالم تمرکز کنند، همچنین مهم است که مواد مغذی کافی، به ویژه کربوهیدرات، چربی‌های خوب و پروتئین دریافت کنند. ماتسوزاکی می‌گوید: «مصرف کالری کم با آسیب‌ها ارتباط زیادی دارد.9 راه برای سالم ماندن

خواب نیز مهم است. او می گوید: «ما می دانیم که نوجوانان نمی خوابند، اما برای کمک به بهبودی بدنشان به آن نیاز دارند. من به ورزشکارانم می‌گویم که حداقل هفت تا هشت ساعت بخوابند و حتی اگر در فصل تمرین رقابتی هستند، 9 ساعت بخوابند.

2.زیاده روی نکنید

در حالی که تحقیقات کمی در مورد مسافت مناسب برای دویدن برای کودکان در هر گروه سنی وجود دارد، ماتسوزاکی می‌گوید که حتی جوان‌ترین دونده‌ها نیز می‌توانند در یک «دوی سرگرم‌کننده» 100 یاردی شرکت کنند، جایی که آموزش کمی یا بدون نیاز به آموزش لازم است. بیشتر توئین ها احتمالاً می توانند با خیال راحت 5K را امتحان کنند و نوجوانان می توانند 10K یا اگر بزرگتر هستند حتی 16K را با آموزش مناسب تحمل کنند.دلیل برای رفتن به دکتر (حتی زمانی که سالم هستید)

ماتسوزاکی می‌گوید: «علاوه بر خود رویداد، می‌خواهید کل مسافت پیموده شده تمرین و همچنین آمادگی جسمانی، ذهنی و عاطفی آن‌ها را نیز در نظر بگیرید. بچه ها باید از دویدن لذت ببرند و از سوی مربی یا والدین تحت فشار نباشند. هر ورزشکاری در توانایی های خود متفاوت است و فقط جسمی نیست که مهم است. او می افزاید: «این روزها بچه ها از نظر اجتماعی و تحصیلی تحت انواع فشارها هستند، بنابراین دویدن ایده آل باعث استرس بیشتر آنها نمی شود.

چرا عادت ها کلید موفقیت شما به عنوان یک ورزشکار هستند؟

به عنوان یک ورزشکار، من مطمئن هستم که شما همیشه در جستجوی راه هایی برای بهبود بازی خود هستید.

هر سطحی که به آن می‌رسید فرصت‌های جدیدی برای موفقیت همراه با بسیاری از چالش‌های جدید ارائه می‌کند. وظیفه شما این است که راهی کارآمد برای ارتقاء مداوم بازی خود بیابید.دیکشنری های برتر انگلیسی به فارسی

اما مهم نیست که در چه ورزشی هستید یا در چه سطحی هستید، یک اصل ثابت باقی می ماند: شما به ثبات نیاز دارید.

ثبات چیزی است که واقعاً به موفقیت منجر می شود. آموزش مداوم و داشتن یک رویکرد منسجم به شما برتری لازم را نسبت به رقابت خود می دهد و شما را در موقعیتی قرار می دهد که به پتانسیل هایی که می دانید توانایی آن را دارید برسید.

اینجاست که عادت ها وارد عمل می شوند.

قدرت عادات

عادت شماره 1: آموزش مهارت

مهمتر از همه، اگر در ورزش خود مهارت بالایی ندارید، موفقیت چندان محتمل نیست.10 داستان کودکانه

کار کردن روی مهارت‌هایتان برای شما ناآشنا نیست. من مطمئن هستم که شما ساعت های زیادی را صرف تمرین و تنظیم دقیق مکانیک خود کرده اید. اما در مورد آموزش هایی که به تنهایی انجام می دهید چطور؟

در تجربه من، تمرین‌ها تنها می‌توانند به شما کمک کنند تا مهارت‌های سطح بالا را توسعه دهید. عمدتاً به این دلیل که تمرکز شما تنها نیست (مگر اینکه یک ورزش انفرادی انجام دهید)، مربی شما باید روی بهتر کردن تیم به طور کلی کار کند.

بنابراین، باید مطمئن شوید که زمانی خارج از تمرین رسمی برای ایجاد نقاط قوت و بهبود نقاط ضعف خود صرف می شود.

به همین دلیل است که آموزش مهارت ها باید به یک عادت تبدیل شود.

تعیین و دستیابی به اهداف

افزایش توانایی تمرکز و تمرکز به تمرین هدف گذاری و تجسم کمک می کند. هدف گذاری به معنای ایجاد توقع برای خود نیست. این تمرین برنامه ریزی خواسته های ورزشکار با گام های کوچک اندازه گیری شده برای رسیدن به آن خواسته است. اهداف باید اغلب مورد ارزیابی مجدد قرار گیرند تا از خودگویی منفی و فشار اضافی جلوگیری شود. تجسم، به ویژه با تمرکز قوی، با تصویربرداری از دستیابی به این اهداف، به بهبود عملکرد کمک می کند.بهترین آموزشگاه آرایشگری در شهرهای بزرگ

کمک به بهبودی آسیب دیدگی

در ورزش همیشه آسیب هایی وجود دارد و راه بهبودی می تواند طولانی و دردناک باشد. پزشکی ورزشی در حال حاضر بیش از درمان آسیب فیزیکی را شامل می شود. یک ورزشکار آسیب دیده می تواند افسردگی، اضطراب یا حتی اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) را تجربه کند. مهم است که ورزشکار ننگ آسیب دیدگی را احساس نکند، از آسیب رساندن دوباره به خود نترسد، یا نسبت به بهبودی کامل بدبین شود.

با این راهبردها، پاسخ چگونگی تأثیر روانشناسی بر عملکرد ورزشی روشن می شود: رفتارهای ناخواسته حذف می شوند و رفتارهای مؤثر تقویت می شوند..

چگونه یک روانشناس ورزشی پیدا کنیم

از طریق مربیگری اوج عملکرد، مداخلات ذهنی و رفتاری مثبت می‌تواند به افزایش تمرکز و افزایش قدرت در هر رشته ورزشی کمک کند. روانشناسان ورزشی با مشتریان ورزشکار برای بهینه سازی هدف گذاری، تصویرسازی ذهنی، تیم سازی، بهبود عملکرد و استرس و مدیریت زمان کار می کنند.زبان خارجی را بهتر یاد بگیرید

اگر می خواهید یک روانشناس ورزشی پیدا کنید، گزینه هایی دارید. می توانید در اینترنت جستجو کنید تا کلینیک ها و روانشناسان و درمانگران تخصصی را بیابید یا با سازمان های حرفه ای مانند انجمن روانشناسی ورزشی کاربردی یا روانشناسی امروز تماس بگیرید. می توانید با بیمه خود چک کنید و لیستی از ارائه دهندگان را دریافت کنید. یکی دیگر از راه‌های عالی برای یافتن یک متخصص روان‌شناسی ورزشی، صحبت با ورزشکاران و مربیان و درخواست منابع است. مهم نیست که چگونه یک روانشناس ورزشی پیدا می کنید، حتماً اعتبار و بررسی ها را بررسی کنید.

1.لوبیا لوپینی

13/20 ستاره

لوبیا لوپینی

لوبیا لوپینی یک غذای سنتی مورد علاقه ایتالیایی است. ½ فنجان (80 گرم) از این میان وعده قدیمی را برای دریافت پروتئین مورد نیاز خود میل کنید. تعداد کربوهیدرات ها در قسمت بالاتری قرار دارد، یعنی 4 گرم کربوهیدرات خالص برای این وعده به اندازه میان وعده.

دانه های لوپینی که به آن لوپین نیز می گویند، طعم زیادی شبیه نخود سفت و جویدنی دارد. آنها لوبیاهای نسبتاً بزرگی هستند. اکثر مردم آنها را با انگشتان خود می خورند، که آنها را برای میان وعده مناسب می کند. برخی از افراد دوست دارند پوست بیرونی را فشار دهند و فقط داخل آن را بخورند.نکات واکسن های مسافرتی

دانه های لوپینی معمولاً در آب نمک ترشی ملایم بسته بندی می شوند، اما ترش نیستند - فقط شور و کمی تند.

اگر لوبیا خشک می‌خرید، بعد از پخت، آن‌ها را چند روز در یخچال بخیسانید (روزانه آب آن را عوض کنید) تا دیگر تلخ نشوند. این مرحله را نادیده نگیرید! به حذف آلکالوئیدهای سمی کمک می کند.

2.گوشت چرخ کرده - لغزنده و کوفته

11/20 ستاره

گوشت چرخ کرده - لغزنده و کوفته

لغزنده (مینی برگر) یا دو عدد کوفته هر دو روشی مناسب برای خوردن گوشت چرخ کرده هستند. تنها با 2 اونس (60 گرم)، حدود 10 گرم پروتئین و بدون کربوهیدرات دریافت خواهید کرد.

برای راحتی کار، دسته ای از لغزنده های چاشنی شده را کباب کرده و آنها را فریز کنید. یا یک دستور غذای کم کربوهیدرات از مجموعه کوفته دلچسب ما را امتحان کنید و بلافاصله پس از پختن آنها را فریز کنید. اکنون میان وعده شما فقط یک دقیقه با مایکروویو فاصله دارد.گوشت قرمز و سطح کلسترول

اگر کالری کمتری می‌خواهید، یک ترکیب کم‌پشت‌تر بخرید. کمی بیشتر هزینه خواهید کرد اما درصد انرژی حاصل از پروتئین موجود در میان وعده خود را افزایش خواهید داد.

1. رایت آزاد.

آزاد نویسی اساساً همان چیزی است که از نام آن دلالت دارد: نوشتن، آزادانه - بدون هیچ جهت یا محدودیتی. برای آزادنویسی لازم نیست نویسنده باشید. در واقع، کنار گذاشتن همه نگرانی‌ها در مورد اینکه نوشته شما چگونه به نظر می‌رسد یا اینکه از نظر گرامری درست است، کلیدی است. شما فقط یک تایمر تنظیم می کنید و شروع به نوشتن می کنید، شاید با یک درخواست یا سوال برای شروع، و ببینید که نوشته شما را به کجا می برد. این یک راه عالی برای کشف چیزهای جدید در مورد آنچه می خواهید یا احساس می کنید است. در اینجا پنج نکته وجود دارد که به شما کمک می کند راه خود را از رکود شغلی آزاد بنویسید (به علاوه چند نکته).7 برنامه اندروید

2.یکسری کارهای سازنده کوچک انجام دهید.

من از شما دعوت می کنم که 30 دقیقه وقت بگذارید و تمام کارهای کوچکی را که می خواستید انجام دهید، انجام دهید، اما به یکباره به تعویق بیندازید. اولاً، این امر از انجام چندوظیفه‌ای بعداً هنگامی که ایمیل‌ها به سرعت وارد می‌شوند، در حالی که تلاش می‌کنید کار خود را انجام دهید، جلوگیری می‌کند. دوم، شما را مجبور می‌کند با چیزهایی که شما را عصبانی می‌کنند مقابله کنید – کارهایی که پس از انجام آن‌ها، زندگی شما را بسیار آسان‌تر می‌کند.

مطمئن نیستید منظورم چه کارهایی است؟ من به شما کمک خواهم کرد - در اینجا لیستی از 21 کار مفید وجود دارد که می توانید در پنج دقیقه انجام دهید. اگر آن‌ها این کار را برای شما انجام نمی‌دهند، در اینجا 9 کار مفید دیگر وجود دارد که می‌توانید در 15 دقیقه تکمیل کنید.افزایش کیفیت عکس

3.خودتان را بشناسید.

چه راهی بهتر از این که همه چیز را در مورد نقاط قوت و ضعف خود بیاموزید و در بهترین حالت خود قرار بگیرید، برای بهبود زندگی خود؟ برای شروع، در اینجا 14 تست شخصیت رایگان وجود دارد که می توانید در نیم ساعت آینده انجام دهید.

1. سپس آن را دور از میز خود بخورید.

کت بوگارد، نویسنده موسیقی موسیقی، پس از خوردن ناهار دور از میزش، درس‌های ارزشمند زیادی آموخت. برای یک چیز، استراحت فقط برای شما خوب است. اما او همچنین به اهمیت تمرین تعادل بین کار و زندگی در تمام روز، به جای درست پس از پایان کار، پی برد. با دادن این مرخصی در ساعات اداری، یک قدم به یک زندگی سالم تر و متعادل تر نزدیک شده اید.6 سایت فتوشاپ آنلاین

2.یک سخنرانی TED را تماشا کنید.

سخنرانی های TED مانند سخنرانی های کوچک هستند. آنها فقط ممکن است بیشتر در مورد خودتان به شما بیاموزند، الهام بخش شما برای نوآوری باشند یا فقط یک موضوع جدید جالب را معرفی کنند. به‌علاوه، معمولاً فقط حدود 20 دقیقه زمان می‌برند—بنابراین می‌توانید یکی از آن‌ها را تماشا کنید و در هنگام آماده شدن برای کار در صبح، در زمان استراحت ناهار، یا زمانی که در اتاق انتظار نشسته‌اید، اطلاعات بسیار سریعی کسب کنید.اشتباه رایج یادگیری زبان

3.به پادکست گوش دهید.

به طور مشابه، پادکست ها سرگرمی در حال حرکت عالی هستند. و در بسیاری از مواقع آن‌ها همان چیزی هستند که برای رها شدن از آن نیاز دارید. من از طرفداران پر و پا قرص یک پادکست در طول رفت و آمدم هر روز هستم - نیمی از آن در راه رفتن به محل کار، نیمی در راه بازگشت، و داستان‌ها همیشه برخی از احساسات واقعی را نشان می‌دهند. (برای مرجع، موارد مور علاقه من This American Life و You're the Expert هستند.) اما انواع پادکست های موجود تقریباً نامحدود هستند. بنابراین خواه می خواهید اخبار را دنبال کنید، چیز جدیدی یاد بگیرید، بشنوید که مردم در مورد موضوع مورد علاقه شما چه می گویند (خواه ورزش های فانتزی، خانه دارهای واقعی، رویدادهای تاریخی، یا بازی های ویدیویی)، یک داستان واقعی جذاب را تجربه کنید، یا بخندید. در چیزی ساده تر، می توانید پادکست مناسب برای هر خلق و خوی را پیدا کنید.

1.وظایف را به صورت دسته ای کامل کنید

تیم فریس، نویسنده کتاب پرفروش بین‌المللی هفته کاری 4 ساعته، در یافتن راه‌هایی برای کارآمدتر بودن در همه چیز از کار گرفته تا آشپزی و بدنسازی بسیار خوب است.روش ویرایش عکسها در آیفون

یکی از بینش های مورد علاقه من از کتاب او این است که چقدر کارآمدتر است که فعالیت های خود را دسته بندی کنید به جای اینکه آنها را به تکه های کوچک تقسیم کنید.

چگونه می توانید از این در زندگی روزمره خود برای یادگیری نحوه بهبود بهره وری در محل کار استفاده کنید؟

به جای پراکنده کردن ورود داده ها و گزارش وظایف در طول هفته، یک بلوک زمانی تعیین کنید تا همه آن را به یکباره از بین ببرید.

جلسات را پشت سر هم در بعد از ظهر با همکاران تنظیم کنید

از "قانون 2 دقیقه" برای حذف کارهای کوچک و شکست دادن اهمال کاری استفاده کنید

با افزایش 90 دقیقه ای کار کنید (با استفاده از تایمر کار برای پیگیری)

یک چک لیست برای حضور کارکنان ایجاد کنید تا کار آینده راحت تر و کارآمدتر انجام شود

بعدازظهر مدتی به پیام‌های صوتی پاسخ دهید

از اتوماسیون برای ارسال پیام ها یا پست های برنامه ریزی شده با نرم افزار رسانه های اجتماعی یا ابزار همکاری انتخابی خود استفاده کنید.وبسایت چشم سوم

منطق پشت این کار این است که زمان می برد تا شما با هر کاری که روی آن کار می کنید به یک ریتم برسید. اگر دائماً این فرآیند را شروع و متوقف کنید، زمان را برای بازگشت به ریتم خود یا رسیدن به جایی که متوقف کرده اید تلف می کنید.

2.در یک زمان روی یک چیز تمرکز کنید

شما بدون شک شنیده اید که انجام چند کار برای بهره وری در کار مضر است. بسیاری از افراد قربانی تله انجام چندین کار به طور همزمان می شوند، بنابراین تکرار آن در اینجا برای کمک به افزایش بهره وری خود در محل کار ضروری است.

چندوظیفه ای ضریب هوشی را کاهش می دهد و عملکردی را که با آن می توانید هر کاری را انجام دهید کاهش می دهد. بنابراین آیا ترجیح می دهید 3 کار با نتایج متوسط انجام دهید یا 1 کار با نتایج عالی؟

1.خلاصه کار

خلاصه کار را کوتاه کنید! یک یا دو پاراگراف باید کافی باشد. مطالب آن را خیلی کوتاه خلاصه کنید و روی موارد زیر تمرکز کنید:

• هدف کار
• نکات اصلی کار
• ایده‌ها، مضامین یا استدلال‌هایی که در بررسی ارزیابی یا بحث خواهید کرد
• تحلیل و ارزیابی

اهمیت نکات اصلی کار را تحلیل و توضیح دهید. کار را ارزیابی کنید و به سؤالاتی مانند موارد زیر پاسخ دهید:

• آیا اثر همان چیزی را که نویسنده آن ادعا کرده است انجام می دهد؟
• آیا کار معتبر و دقیق است؟
• چگونه کار با بورس تحصیلی در این زمینه مطابقت دارد؟
• دلایل شما برای موافقت، مخالفت، دوست داشتن، دوست نداشتن، باور، ناباور بودن چیست؟

توجه داشته باشید که این بخش بخش عمده ای از بررسی شما را به خود اختصاص می دهد و باید در پاراگراف ها سازماندهی شود. از آنجایی که این شکل از نوشتن معمولاً از عنوان فرعی استفاده نمی کند، پاراگراف بندی قوی، به ویژه استفاده از جملات موضوعی واضح، ضروری است.آموزشی و هنری

بررسی ها با خواندن انتقادی شما یا مشاهده یک اثر مشخص می شود. بنابراین باید شواهد خاصی از کار را برای حمایت از ادعاهای خود در مورد پیام و تأثیر آن درج کنید. نوشته شما و ارزیابی شما از کار اگر به جای تکیه بر نقل قول های مستقیم، شواهدی را که استفاده می کنید، بازنویسی یا خلاصه کنید، بسیار مؤثر خواهد بود. حتماً قوانین استناد در رشته خود را رعایت کنید. در مورد نقل و خلاصه کردن بیشتر بخوانید.۹ تا از جذاب ترین بازیهای گروهی اندروید

2.نتیجه گیری و پیشنهاد

ارزیابی کلی خود را از کار ارائه دهید. اهمیت بیشتر ارزیابی خود را توضیح دهید. در نظر بگیرید که چه کسی از درگیر شدن با این کار سود می برد.